do roboty

[...] 3 serie po 30 powt. Sobota: 9 godzin robienia w ogródku :-D Nie wiem czy to bardziej aero, czy siłowy, ale wróciłam padnięta. Niedziela: robię nic %-) Jutro znów idę do roboty w ogrodzie, a siłka zamknięta niestety... Trening zatem dopiero we wtorek :-( SUPLE: Standardowe. W piątek leciała SB przed tren i BCAA XTRA w czasie tren, a tak to [...]

[...] wolny od treningu czyli potocznie mówiąc leżenie kulami do góry :) a tak na poważnie nie ma takiej opcji żebym sobie pozwolił na leniuchowanie bo zawsze znajdzie się coś do roboty np: wymiana kranu w łazience Dieta 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś z kurczaka, 10g olej [...]

A ja zamawiam do chłopa do roboty- w sumie najczęsciej psie żarcie, to niech i on ma siłownię, jak leń jeden ze mną nie chce chodzić.

A ja zamawiam do chłopa do roboty- w sumie najczęsciej psie żarcie jakieś nowe suple ? /-)_

A ja zamawiam do chłopa do roboty- w sumie najczęsciej psie żarcie jakieś nowe suple ? /-)_ Mniensne :-P

[...] więcej kcal potrzeba - tak 1800 by było dobre na początek. Co do treningu weź A/B Obliques z regulaminu - będzie krótszy i na początek idealny - walcz o ciężary ale nie zapominaj o technice. Plaski brzuch zostaw na koniec, najpierw tyłek by się przydało zrobić, nogi, plecy. Trochę jest do roboty ale jak zepniesz poślady to będzie fajnie :-))

no szczerze to nie wiem czy nie stałem się dodatkowo pracoholikiem (dodatkowo do alkoholika %-) ) bo jak nawet weekend to w niedziele mnie hvj strzela ze i charytatywnie bym poszedł do roboty %-) ale w sumie to niedziela zazwyczaj po sobocie i przed poniedziałkiem ;-)

a mnie probuje przekupic moj "stazysta", którego szkole do roboty i kupil mi taki baton DUPLO orzechowy , mysle sobie nie no wyp*****laj z tym, wrzucilam do najnizszej szuflady ale slysze jak mnie woła....

wzielam sie do roboty i spisuje dziennik z wczoraj i dzis. TRENING- PONIEDZIALEK sdl 5X5 60KG/65KG/70KG/75KG/80KGX4 - chcialam pociagnac wiecej ale jakos mi niestabilnie w butach bylo. leg curl 2/1 15kgx10/15kgx8/20kgx6 glutes bridge 15/15/15/15 cable kickbacks dodalam sobie to cwiczenie na dostawke jako izolowane 20kgx12/25kgx10/30kgx10 [...]

drugi. k***a ledwo wstalem do roboty. dobrze ze jutro wolne moze pospie do 9-10

[...] była to próbna edycja, ja dalej chętnie będę prowadził :-))) oczywiście nie była ona porywająca, bo z wstępnymi zasadami być nie mogła, ale z nowymi regułami myślę, że będzie ciekawiej, tj. więcej do roboty i chyba więcej bramek ;-) Nowy regulamin zamieszczę w tym temacie gdzieś do środka czerwca, a temat wyboru składów zacznie się ok. 15 lipca.

[...] razowiec z masłem i pomidorem, rzodkiewki + do picia: kawa, zielona herbata, mięta _____________________________________________________ Z racji tego, że idę teraz do roboty na wakacje i będę mieć ograniczony czas na treningi, musiałam zmienić plan. PLECY + KLATKA 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 2a [...]

I zaraz: żegnaj... Idę do wyrka. Ja do roboty mam na drugą stronę ulicy.. :-D

Aaa bo Wy dzieciaki jesteście co do szkoły chodzą,a nie do roboty ;-D No w weekend trochę dłużej, ale im dłużej spię tym bardziej mnie łeb boli jak się obudzę.

powróciłem. gardła nie mam, piwa sie ochlałem jak głupi a na 6 do roboty. ja p******e. ciezkie jest zycie%-) ogolnie to ch**owi jestescie ze nikt nic nie napisal przez caly dzien. do dzisiaj

tyle czasu nie piłem w wiekszych ilosciach, a wczoraj polecialem zabardzo.. o 7 do domu dotarlem i zaczalem odpitalac ;< i dzisiaj caly dzien zdycham jak nigdy, a jutro pierwszy dzien do roboty mam isc ;p

[...] co jesc moge, ale podrozowanie po Stanach i trzymanie zdrowej diety jest po prostu niemozliwe. Nie szukam usprawiedliwienia, wracam do czystych misek i dbania o jedzenie. A ten tydzien wycieczkowy od razu poczulam - metabolizm mi zwolnil, cera jakas brzydsza i az mi sie wyc chce, ze zaprzepascilam poprzednie tygodnie pracy. No ale - do roboty!

zreszta myslalem sie do nich zapisac ale to juz jak do roboty pojde :-D dobra lece na trening trzymajcie sie :-)

nie za bardzo Cię ponosi? Myślisz, że wszyscy są tu dla Ciebie i nie mają nic innego do roboty tylko odpisywać Ci po 5 minutach? Trening bardzo kiepski, zastosuj się do tego co pisałem na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-05 14:29:35

Kuba,ja Cie widzę oczywiście w finale na podium.Ale który to będzie słupek, to zależy przede wszystkim od Ciebie.Drazekm RafalRRRR I Astry1 to dość mocna trójka.Zwłaszcza Astry,który nie ma takich zmartwień jak tłuszczyk i jego droga do kraty jest o wiele łatwiejsza. Tak więc bądźcie Kwardzi i do roboty (",)